2 DA ACTIVIDAD PARA 5B Y 6B. SEÑO RAQUEL (EDUC. FISICA)

QUE TAL FAMILIAA!!!!!.

Vamos a retomar las tareas luego de semana santa. Espero estén todos en sus hogares fortaleciendo vínculos y con esperanza para no bajar los brazos  y seguir colaborando en la enseñanza de nuestros niños, que por ellos hacemos lo mejor posible en nuestra tarea docente.

Objetivo

·        Desarrollar la fuerza con un elemento

Tema de fijación :  Fuerza

 5 y 6 GRADO B

Hola !!!!!espero que jugaran estos días que pasaron con su pelota. ¿Qué hicieron con ella?? Por los videos que me mandaron pude ver que quedaron hermosas las pelotas y que las hicieron rebotar , lanzar, recibir, la golpeaban con una mano y con la otra. Si no pudieron hacer la pelota, ahora pueden trabajar con cualquier pelota liviana que tengan en casa.

Para entrar en calor vamos a jugar a golpear la pelota con las distintas partes del cuerpo sin que se caiga al piso. Puedo lanzar la pelota, golpearla con el hombro y volverla a tomarla y así ir cambiando los golpes con las distintas partes del cuerpo.

Ahora vamos a llevar a cabo la parte central de la actividad y hacer algo que tal vez no pensaron que podían con la pelota. Vamos a trabajar para desarrollar la FUERZA en nuestro cuerpo. Con los siguientes ejercicios:

1.    Sentado con las piernas extendida sosteniendo la pelota entre los tobillos , realizan círculos, sin que los pies toquen el piso. 10 veces

2.   De la misma manera pero ahora apoyando los antebrazos debo subir y bajar la pelota ,sin que los pies toquen el piso , 10 veces.

3.   Cambiamos de posición , boca abajo con los brazos extendidos hacia adelante tomando la pelota deben subirla y bajarla . 10 veces

4. El último ejercicio . preparados como para hacer una flexión de brazos pero apoyando las rodillas. Colocar la pelota  adelante, en el piso, entre los brazos justo a la altura de la frente . Deben hacer la flexión y tocar la pelota con la frente 10 veces.

Para finalizar la rutina realizar los siguientes ejercicios de elongación sosteniendo la posición hasta diez segundos.

IMPORTANTE!!

No deben olvidar de esforzarse en la medida que cada uno pueda. Si  no llegan a realizar las 10 repeticiones de cada ejercicio no importa. Cada uno puede hacer las cantidades que pueda.

Repetir esta rutina tres veces por semana, si pueden hacerla más días mucho mejor.

TAREA

·        Sacar una foto por cada ejercicio y nombrar el grupo muscular que están trabajando. Solo los ejercicios de fuerza, NO los de elongación. Por Ejemplo:

El grupo muscular principal que trabaja son los abdominales inferiores , pero también los músculos de la pierna.

Criterio de evaluación

·       la postura correcta de cada ejercicio y el reconocimiento de los músculos empleados.

Recuerden mandar la tarea a mi celular.

FECHA LIMITE DE PRESENTACION 23/04

HASTA LA PROXIMAAAA!!!!!!!

A PONER NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO