PRACTICO Nº 3 PARA 7 A, 7 B, 7 C Y 7 D. EDUC. FISICA.. Seño Raquel
¡HOLA MAMA, HOLA PAPA,
HOLA NIÑOS!!!
HOY VAMOS A
HABLAR DE NUESTRO CUERPO FUNCIONAL!!! . ES UN POCO LA RAZÓN DEL PORQUE VENIMOS
TRABAJANDO CON LOS TEMAS ANTERIORES DE FUERZA Y COORDINACIÓN GENERAL.
Objetivo: desarrollar la fuerza en los diferentes grupos
musculares
Familiarizar al alumno con lengua extrajera
relacionándola con la actividad fisica
SI REALIZARON LOS
TRABAJOS ANTERIORES, LES AYUDARA A COMENZAR UN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.
¿QUE ES
UN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?
BASICAMENTE SE
REFIERE A REALIZAR EJERCICIOS QUE SEAN
DE LA VIDA COTIDIANA Y QUE NOS PERMITAN RALIZAR TRABAJOS EN LA VIDA DIARIA,
COMO LOS SON PODER MOVER OBJETOS, TENER LA CAPACIDAD DE SALTAR, DE TENER UNA
AGILIDAD, ES DECIR, UN CUERPO QUE NOS PERMITA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.
POR ELLO, VAMOS A
COMENZAR CON UNA SERIE DE EJERCICIOS QUE TIENE UNA CANTIDAD DETERMINADA DE
REPETICIONES Y UN TIEMPO DE DESCANSO. ES IMPORTANTE QUE SE RESPETEN LAS
CANTIDADES Y LOS TIEMPOS DE DESCANSO DE ACUERDO A LA
CONDICIÓN FÍSICA DE CADA UNO PODRAN HACER TODOS LOS EJERCICIOS O ALGUNOS. YA
SABEN QUE LO IMPORTANTE ES ESFORZARCE Y RECONOCER EL ESFUERZO FÍSICO QUE SU
CUERPO PUEDE REALIZAR.
PRESTEN
MUCHA ATENCIÓN!!!!!!!.
QUE VAN A OIR COMO CUENTAN LAS REPETICIONES Y EL
DESCANSO EN INGLES,
ASI PUEDEN IR ASOCIANDO Y CONOCIENDO LOS NÚMEROS EN OTRO IDIOMA. NO TENGAN
MIEDO PORQUE CADA NUMERO Y EJERCICO TIENE TAMBIÉN SU IMAGEN, ASI QUE SOLO DEBEN
INTERPRETARLAS Y RELACIONARLAS.
ÉXITOS!!!!!!!
ELONGAR TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES
DEBEN
REALIZAR ESTA RUTINA DIA POR MEDIO DURANTE DOS SEMANAS
PARA AQUELLOS QUE
NO PUEDAN VER EL VIDEO VAN A REALIZAR LOS EJERCICIOS DE LA SIGUIENTE IMAGEN
SALTOS EN EL LUGAR: 20 REPETICIONES, DESCANSO, DIEZ SEGUNDOS
SENTADILLA ESTATICA: NO REALIZAR.
FLEXIONES: 10 PERO CON LAS RODILLAS APOLLADAS, DESCANSO DIEZ SEGUNDOS.
ABDOMINALES: 20
REPETICIONES, DESCANSO DE DIEZ SEGUNDOS.
SETPS CON SILLA: 20 REPETICIONES, DESCANSO QUINCE SEGUNDOS.
SENTADILLAS: 10 RESPETICIONES, DESCANSO QUINCE SEGUNDOS.
TRICEPS CON SILLA: 10 REPETICIONES, DESCANSO DE QUINCE SEGUNDOS.
PLANCHA FRONTAL: SOSTENES ESA POSICION DURANTE 20 SEGUNDOS, DESCANSO, QUINCE SEGUNDOS.
SKIPPING: 30 REPETICIONES, DESCANSO DE VEINTE SEGUNDOS.
ZANCADAS: 20 RESPETICIONES, DESCANSO DE VEINTE SEGUNDOS.
FLEXIONES CON ROTACION ; NO REALIZAR
PLANCHA LATERAL: SOSTENER 10 SEGUNDOS LA POSICION DE CADA LADO.
FIN DE LA RUTINA
ELONGAR TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES
DEBEN REALIZAR ESTA RUTINA DÍA POR MEDIO DURANTE DOS
SEMANAS.
TAREA:
MANDAR UN AUDIO PRESENTÁNDOSE. CON NOMBRE,
APELLIDO Y GRADO.
COMENTANDO
COMO REALIZARON LA ACTIVAD, CUAL FUE EL EJERCICIO QUE MAS LE COSTO REALIZAR,
CUAL EL QUE MAS LE GUSTO?, SI PUDIERON HACER TODOS O ALGUNOS, SI HICIERON POR
PARTE LA RUTINA , COMO SE SINTIÓ SU CUERPO, CON DOLOR O SIN DOLOR, Y TODO LO
QUE QUIERAN CONTARME RESPECTO A LA TAREA REALIZADA.
ES MUY
IMPORTANTE TENER UNA CONTINUIDAD EN LA REALIZACIÓN DE LA RUTINA PARA PODER
SENTIR SI SU CUERPO SE ADAPTA Y FORTALECE.
FECHA DE PRESENTACIÓN
14 DE MAYO
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